身体免疫力下降吃什么
身体免疫力下降可以适量吃富含优质蛋白、维生素、矿物质等营养素的食物，也可以遵医嘱使用调节免疫功能的药物，主要有香菇、西蓝花、酸奶、瘦牛肉、猕猴桃等食物，以及匹多莫德口服溶液、脾氨肽口服冻干粉、转移因子口服溶液、胸腺肽肠溶片、复方甘草酸苷片等药物。建议及时就医，明确免疫力下降的原因，在医生指导下进行针对性治疗与营养调理。
一、食物
1、香菇
香菇富含真菌多糖，特别是香菇多糖，这种物质有助于激活人体内的免疫细胞，如巨噬细胞和T淋巴细胞，增强其吞噬和清除病原体的能力。适量食用香菇可以为身体补充膳食纤维和多种微量元素，对维持免疫系统正常功能有积极作用。日常烹饪时可将香菇与蔬菜、肉类一同炖煮或清炒，但需注意对菌菇类食物过敏者应避免食用。
2、西蓝花
西蓝花是维生素C和萝卜硫素的重要来源。维生素C是强大的抗氧化剂，能保护免疫细胞免受自由基损伤，并促进抗体合成。萝卜硫素则具有抗炎特性，有助于减轻慢性炎症对免疫系统的消耗。将西蓝花焯水后凉拌或快炒，能较好地保留其营养成分。由于西蓝花富含膳食纤维，胃肠功能较弱的人群一次不宜食用过多。
3、酸奶
酸奶含有丰富的益生菌，如乳酸杆菌和双歧杆菌，这些有益菌群有助于维持肠道菌群平衡。人体约百分之七十的免疫细胞分布于肠道，健康的肠道环境是免疫力稳固的基础。选择无糖或低糖的酸奶，避免摄入过多添加糖对免疫细胞功能产生抑制。乳糖不耐受的人群可选择无乳糖酸奶或从少量开始尝试。
4、瘦牛肉
瘦牛肉是优质蛋白和锌元素的良好来源。蛋白质是构成抗体和免疫细胞的基础材料，锌元素则直接参与免疫细胞的发育与功能，缺锌会导致淋巴细胞数量减少、功能减弱。适量摄入瘦牛肉有助于补充造血所需的铁元素，改善可能因贫血导致的免疫低下。烹饪时建议采用蒸、煮、炖的方式，避免高温油炸破坏营养。
5、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量在常见水果中名列前茅，同时还含有维生素E、叶酸和多种抗氧化物质。维生素C和E协同作用，能增强免疫细胞的活力，帮助身体抵御感染。叶酸参与蛋白质合成和细胞分裂，对维持免疫系统正常更新至关重要。每日食用一到两个猕猴桃即可满足对维生素C的大量需求，但胃酸过多者需注意食用量。
二、药物
1、匹多莫德口服溶液
匹多莫德口服溶液是一种免疫刺激剂，适用于细胞免疫功能低下的患者。它通过刺激非特异性免疫反应和特异性免疫反应，增强机体抗感染能力。常用于预防和治疗反复发作的呼吸道感染、耳鼻喉感染等。使用前需明确病因，不可作为常规保健品滥用。对药物成分过敏者禁用，使用期间应密切观察是否有不良反应。
2、脾氨肽口服冻干粉
脾氨肽口服冻干粉是从健康动物脾脏中提取的多肽及核苷酸混合物，属于免疫调节药。它能够传递免疫信息，触发淋巴细胞增殖，增强细胞免疫功能。适用于治疗细胞免疫功能低下、免疫缺陷及自身免疫功能紊乱性疾病。该药物为生物制品，需在医生指导下使用，并注意储存条件，溶解后应立即服用。
3、转移因子口服溶液
转移因子口服溶液是从健康动物白细胞中提取的一种小分子物质，能将供体的细胞免疫信息转移给受体。它用于治疗病毒性或霉菌性细胞内感染，如带状疱疹、流行性乙型脑炎等，以及对恶性肿瘤的辅助治疗。该药不具抗原性，使用相对安全，但同样须在明确诊断后由医生指导使用，不可自行用于增强所谓“体质”。
4、胸腺肽肠溶片
胸腺肽肠溶片的主要成分是胸腺肽，它可诱导T淋巴细胞分化发育，增强成熟T细胞对抗原或其他刺激的反应，从而提高机体细胞免疫功能。适用于各种原发性或继发性T细胞缺陷病，以及某些自身免疫性疾病和肿瘤的辅助治疗。使用前需进行皮试，对本品过敏者禁用，正在接受免疫抑制治疗的患者应慎用。
5、复方甘草酸苷片
复方甘草酸苷片具有抗炎和免疫调节作用。其成分中的甘草酸苷能抑制肥大细胞释放组胺，具有抗过敏功效；同时它还可诱导干扰素产生，调节T细胞功能。常用于治疗慢性肝病，改善肝功能异常，也可用于湿疹、皮肤炎等疾病的治疗。长期大量使用可能导致假性醛固酮增多症，出现浮肿、血压升高、低血钾等症状，必须严格遵医嘱使用。
提升免疫力是一个综合性的过程，饮食调理是重要基础但非唯一手段。除了针对性摄入上述食物外，日常应保持均衡膳食，确保各类营养素的全面摄入。同时，必须配合规律作息，保证充足睡眠，避免长期熬夜和精神压力。进行适度的体育锻炼，如快走、游泳、瑜伽等，有助于改善血液循环，促进免疫细胞在体内的巡逻。戒烟限酒，减少对免疫系统的直接损害。最重要的是，如果免疫力持续低下并伴有反复感染、疲劳乏力等症状，应及时就医进行系统检查，排除潜在的疾病因素，如内分泌紊乱、慢性感染、自身免疫病或肿瘤等，并在专业医生或临床营养师指导下制定个性化的治疗与营养支持方案，切勿自行滥用药物或保健品。
