孕晚期小腿酸痛是怎么回事

孕晚期小腿酸痛可能由缺钙、子宫压迫、体重增加、激素影响、下肢静脉回流受阻等原因引起，可通过补钙、调整姿势、控制体重、适度活动、抬高下肢等方式缓解。

一、缺钙

孕期胎儿骨骼发育需要大量钙质，母体钙储备不足时易引发小腿肌肉痉挛性疼痛。建议孕妇每日保证足量奶制品、豆制品及深绿色蔬菜摄入，同时遵医嘱服用碳酸钙D3片、醋酸钙颗粒或葡萄糖酸钙口服溶液等钙补充剂，并配合适量日照促进维生素D合成。

二、子宫压迫

随着孕周增加，增大的子宫压迫盆腔血管与神经，可能阻碍下肢血液循环。孕妇可采取左侧卧位减轻压迫，日常避免久站久坐，每小时活动下肢5-10分钟，睡眠时用孕妇枕支撑腹部缓解压力。

三、体重增加

孕晚期体重增长会显著增加下肢承重负荷，导致小腿肌肉持续紧张。应通过合理膳食将每周体重增幅控制在0.5千克以内，穿着具有足弓支撑功能的低跟鞋，每日进行孕妇瑜伽或水中漫步等低冲击运动。

四、激素影响

孕期松弛素分泌增加会使韧带松弛，影响关节稳定性，间接导致小腿肌肉代偿性疲劳。建议进行膝关节稳定性训练，如坐姿踝泵运动，睡前用40℃温水泡脚15分钟促进肌肉放松。

五、下肢静脉回流受阻

孕激素引起血管扩张及子宫压迫静脉，易导致下肢静脉血液淤积。表现为午后小腿肿胀伴酸痛，可见浅表血管迂曲。需要穿戴医用级弹力袜，每日抬高下肢3-4次，每次20分钟，严重时需超声排除深静脉血栓。

孕晚期出现小腿酸痛时，应注重均衡膳食补充富含钙镁元素的食物如芝麻酱、紫菜、香蕉，每日保证30分钟温和运动如孕妇体操，休息时用枕头垫高双腿促进静脉回流，避免穿过紧的裤袜，若伴随持续性肿胀或皮肤发红需及时产科就诊。通过综合调理多数症状可获得改善，但需警惕下肢血栓等严重并发症的可能。