小腿酸痛是怎么回事

小腿酸痛可能由运动过度、肌肉劳损、缺钙、静脉曲张、腰椎间盘突出等原因引起，可通过休息、热敷、补钙、穿戴弹力袜、物理治疗等方式缓解。

1、运动过度

长时间跑步、登山或突然增加运动强度可能导致小腿肌肉乳酸堆积，引发酸痛。运动后及时拉伸、局部热敷有助于缓解症状。

2、肌肉劳损

长期站立或重复性动作会造成腓肠肌慢性损伤，表现为持续性酸胀感。建议调整姿势，每小时活动下肢，必要时使用扶他林软膏外涂。

3、缺钙

钙离子代谢异常会引起肌肉痉挛性疼痛，夜间症状明显。可检测血钙水平，遵医嘱补充碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液。

4、静脉曲张

下肢静脉瓣膜功能不全导致血液淤积，常见小腿沉重伴酸痛。需避免久站久坐，白天穿戴医用二级压力弹力袜，严重者需行大隐静脉高位结扎术。

5、腰椎间盘突出

L4-L5神经根受压会放射至小腿外侧，出现刺痛伴酸胀。可通过腰椎牵引、甲钴胺片营养神经，保守治疗无效时考虑椎间孔镜髓核摘除术。

日常应避免穿高跟鞋长时间行走，运动前后做好热身及放松，饮食注意补充牛奶、豆制品等含钙食物。若酸痛持续超过1周或伴随肿胀、皮肤变色，需排查深静脉血栓，及时进行下肢血管超声检查。夜间可抬高下肢促进血液回流，使用40℃左右温水泡脚15分钟改善循环。