手比较粗糙怎么保养

手部粗糙可通过保湿护理、温和清洁、防晒保护、营养补充、定期去角质等方式改善。手部皮肤粗糙多与干燥、外界刺激、缺乏护理等因素有关。

1、保湿护理

使用含尿素、甘油或神经酰胺的护手霜，每日涂抹3-5次，重点涂抹指关节和虎口等易干燥部位。夜间可厚涂护手霜后佩戴棉质手套加强吸收。避免使用含酒精的护肤品，防止进一步脱水。

2、温和清洁

洗手时选择pH值5.5-7的弱酸性洗手液，水温控制在35-38℃。接触洗涤剂、消毒液时需佩戴橡胶手套。清洁后立即擦干并补涂护手霜，减少水分蒸发导致的角质层损伤。

3、防晒保护

手部暴露于紫外线会加速皮肤老化，外出前应涂抹SPF30以上的防晒霜，每2-3小时补涂一次。驾车或靠窗工作时需特别注意，紫外线可穿透玻璃导致光老化。

4、营养补充

增加富含维生素A、维生素E的食物摄入，如胡萝卜、坚果、深海鱼等，有助于修复皮肤屏障。每日饮水1500-2000毫升，维持皮肤含水量。必要时可遵医嘱口服维生素B族补充剂。

5、定期去角质

每周使用1-2次含乳酸或水杨酸的去角质产品，轻柔按摩后洗净。避免物理摩擦类去角质工具，防止皮肤屏障受损。去角质后需加强保湿，促进新生角质细胞健康生长。

日常需避免频繁接触酒精、消毒剂等刺激性物质，做家务时尽量佩戴防护手套。若伴随红肿、皲裂或瘙痒等症状，可能为手部湿疹或接触性皮炎，建议及时至皮肤科就诊。长期手部粗糙者可通过专业手部护理改善角质代谢，必要时进行医学修护治疗。