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站久了膝盖疼可能与膝关节劳损、骨关节炎、滑膜炎、髌骨软化症、半月板损伤等因素有关。长时间站立会增加膝关节压力，导致局部炎症或结构损伤，引发疼痛。

1、膝关节劳损

长时间站立时，膝关节持续承受身体重量，周围肌肉韧带处于紧张状态，可能导致慢性劳损。疼痛多为钝痛，休息后可缓解。建议减少连续站立时间，每1小时坐下休息5分钟，适当按摩大腿前侧肌肉。

2、骨关节炎

中老年人群常见，关节软骨磨损后出现骨质增生，站立时关节面摩擦加剧疼痛。可能伴随晨僵、关节弹响。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，配合低频脉冲电治疗。

3、滑膜炎

膝关节滑膜受刺激产生炎症反应，导致关节积液。站立时压力增大使疼痛明显，可能伴局部发热肿胀。需限制活动，急性期可冰敷，遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂或口服塞来昔布胶囊。

4、髌骨软化症

髌骨软骨面退变导致屈膝时疼痛，久站后髌股关节压力增加诱发症状。上下楼梯时疼痛加重。建议加强股四头肌锻炼，使用髌骨稳定护膝，避免深蹲动作。

5、半月板损伤

膝关节扭转易致半月板撕裂，站立时损伤部位受压产生锐痛，可能伴关节交锁感。需关节镜评估损伤程度，Ⅱ度以上损伤可能需关节镜下半月板缝合术。

日常应注意控制体重减轻膝关节负荷，避免穿高跟鞋站立，选择有缓冲功能的运动鞋。工作时可交替将单脚垫高10厘米轮流休息，下班后可用40℃温水热敷膝关节15分钟。若疼痛持续超过2周或出现关节肿胀变形，应及时到骨科就诊，通过X线、MRI等检查明确病因。