气血两虚的原因是什么
气血两虚可能由先天禀赋不足、过度劳累、饮食失调、久病耗损、情志不畅等原因引起，通常表现为面色苍白、乏力、心悸、头晕、月经不调等症状。
1、先天禀赋不足
部分人群因父母体质偏弱或孕期调养不当，导致先天精气亏虚。这类体质者常伴随发育迟缓、免疫力低下，易反复感冒。日常可通过规律作息、艾灸关元穴、食用山药红枣粥等温补脾肾的方式改善。若出现长期畏寒、夜尿频多等症状，需警惕肾阳虚证，可遵医嘱使用右归丸、金匮肾气丸等中成药。
2、过度劳累
长期超负荷工作或剧烈运动会导致气血过度消耗。典型表现包括肌肉酸痛、注意力不集中、指甲易断裂等。建议每日保证7-8小时睡眠，避免夜间23点后入睡，工作间歇可练习八段锦两手托天理三焦式。重体力劳动者可适量食用黄芪炖鸡汤，但阴虚火旺者慎用。
3、饮食失调
长期节食减肥或偏食会损伤脾胃运化功能，造成水谷精微吸收障碍。患者多见舌体胖大齿痕、餐后腹胀、大便溏稀。需改变饮食结构，增加小米、南瓜、牛肉等健脾食物，避免生冷油腻。对于胃脘冷痛者，可遵医嘱选用香砂六君丸、参苓白术颗粒等药物。
4、久病耗损
慢性胃炎、肺结核等消耗性疾病会持续损耗气血。这类患者除基础症状外，往往存在伤口愈合缓慢、低热不退等现象。在治疗原发病同时，可配合生脉饮、复方阿胶浆等补益制剂。肿瘤放化疗后患者出现骨髓抑制时，需在医师指导下使用益血生胶囊。
5、情志不畅
长期抑郁焦虑会导致肝气郁结，进而影响气血生成。特征性表现包括胁肋胀痛、善太息、经前乳房胀痛等。建议通过疏肝解郁代茶饮调理，如玫瑰花3克、陈皮5克泡水饮用。症状严重者可遵医嘱选用逍遥丸、柴胡疏肝散等方剂，配合针刺太冲穴效果更佳。
气血两虚者日常应避免熬夜和剧烈情绪波动，冬季注意防寒保暖。饮食宜选择易消化的温补食材，如桂圆、枸杞、黑芝麻等，每周食用2-3次猪肝或鸭血。适度练习太极拳、五禽戏等柔缓运动，以微微出汗为度。若调理3个月未见改善，或出现晕厥、大量脱发等严重症状，需及时至中医内科就诊，必要时进行血常规、甲状腺功能等检查排除器质性疾病。
