孩子缺钙吃什么补得快
孩子缺钙可以适量吃牛奶、奶酪、豆腐、西蓝花、虾皮等食物，也可以遵医嘱使用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒、维生素D滴剂、牡蛎碳酸钙颗粒等药物。建议家长及时带孩子就医，在医生指导下合理补钙，并注意日常饮食搭配。
一、食物
1、牛奶
牛奶是优质的钙来源，每100毫升牛奶约含100毫克钙，且含有维生素D有助于钙吸收。建议家长每天给孩子饮用300-500毫升牛奶，乳糖不耐受的孩子可选择低乳糖或无乳糖牛奶。
2、奶酪
奶酪中钙含量是牛奶的6-8倍，10克奶酪约含100毫克钙。可选择低钠奶酪作为零食或搭配面包食用，但需控制每日摄入量在20克以内，避免钠摄入过量。
3、豆腐
北豆腐每100克含钙量可达140毫克，制作过程中添加的石膏硫酸钙增加了钙含量。建议每周食用3-4次，可与海带、小鱼等富含维生素D的食物搭配烹饪。
4、西蓝花
西蓝花每100克含钙约50毫克，同时富含维生素K促进钙沉积。焯水后凉拌或清炒可减少营养流失，建议每周食用2-3次，每次100-150克。
5、虾皮
虾皮钙含量高达900毫克/100克，可磨粉加入辅食或煮汤。但需注意过敏风险，初次食用应少量尝试，且不宜与高草酸蔬菜同食以免影响钙吸收。
二、药物
1、碳酸钙D3颗粒
适用于3岁以上儿童，每包含钙500毫克和维生素D200单位。需餐后服用以减少胃肠刺激，长期使用需监测血钙水平，避免与富含草酸的食物同服。
2、葡萄糖酸钙口服溶液
液体剂型更易被婴幼儿吸收，每10毫升含钙90毫克。建议两餐之间服用，服用后适当晒太阳促进维生素D合成，但需避免与铁剂同时使用。
3、乳酸钙颗粒
对胃肠刺激较小，适合胃酸分泌不足的儿童。每包含钙100毫克，溶解后可加入果汁饮用，需注意每日总钙摄入量不超过推荐量。
4、维生素D滴剂
常用剂量为每日400-800单位，可促进肠道钙吸收。建议在早晨服用，用药期间定期检测血清25-羟维生素D水平，避免与矿物油类泻药同用。
5、牡蛎碳酸钙颗粒
含钙量高且含多种微量元素，每包含钙250毫克。建议分次服用提高吸收率，肾功能不全患儿需慎用，服用期间应保证充足饮水。
家长应注意每日钙摄入量不宜超过推荐值，2-4岁儿童每日钙需求为600毫克，4-6岁为800毫克。补钙期间可配合适量户外活动，每天晒太阳10-15分钟帮助皮肤合成维生素D。避免同时大量食用菠菜、竹笋等高草酸食物，烹饪时可先焯水去除部分草酸。定期监测孩子身高体重增长曲线，如出现便秘、食欲减退等补钙过量的表现应及时就医调整方案。
