腕关节劳损怎么治疗

腕关节劳损可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、支具固定、康复训练等方式治疗。腕关节劳损通常由过度使用、外伤、炎症、退行性变、姿势不良等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止腕部活动，避免提重物或重复性动作。使用三角巾悬吊前臂可减少关节负荷，建议制动时间控制在3-5天，长期制动可能导致关节僵硬。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热毛巾或暖水袋热敷，促进局部血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。疼痛严重时可短期口服塞来昔布胶囊，但需警惕胃肠刺激等副作用。

4、支具固定

佩戴腕关节护具可限制活动范围，推荐选用可调节式支具，夜间保持中立位固定。需注意每2小时取下支具进行轻柔活动，防止肌肉萎缩。

5、康复训练

疼痛缓解后开始握力球训练、腕关节屈伸抗阻练习，逐步增加阻力带训练强度。水中运动可减少关节负担，建议每周进行3次游泳或水疗。

日常应避免长时间使用手机或电脑，工作期间每30分钟活动腕关节，做握拳-伸展交替动作。睡眠时保持手腕自然伸直，可垫软枕支撑。饮食注意补充钙质和维生素D，适量食用牛奶、深绿色蔬菜等。若保守治疗2周无改善或出现关节变形、持续麻木等症状，需及时就诊排除腕管综合征等疾病。