手关节劳损怎么治疗

手关节劳损可通过休息制动、冷热敷治疗、药物治疗、支具固定、康复训练等方式治疗。手关节劳损通常由过度使用、外伤、退行性变、炎症反应、姿势不良等原因引起。

1、休息制动

减少手部活动是缓解劳损的基础措施。急性期需完全停止引发疼痛的动作，如打字、提重物等。慢性劳损者可交替进行轻度活动与休息，避免关节僵硬。日常可佩戴护腕限制关节活动范围，但每天固定时间不超过8小时。

2、冷热敷治疗

急性肿胀期使用冰袋冷敷10-15分钟，间隔2小时重复，持续1-3天。慢性期改用40℃左右热毛巾敷20分钟，每日2-3次。冷热交替疗法适合反复发作的劳损，先用冰敷10分钟再热敷10分钟，能改善局部血液循环。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。严重肿胀者可短期口服地奥司明片改善微循环。中药方面可选择活血止痛胶囊、伤科接骨片等，但需中医师辨证使用。

4、支具固定

夜间使用腕关节支具保持中立位，防止睡眠中关节异常屈曲。白天根据劳损部位选择弹性护腕、拇指固定支具或手指夹板，需确保支具贴合但不影响血液循环。连续使用时间不宜超过4周，避免肌肉萎缩。

5、康复训练

疼痛缓解后进行抓握力训练，使用软质海绵球每日练习3组，每组10-15次。关节活动度训练包括腕关节屈伸、桡尺偏转等动作，每个方向缓慢活动10次。后期可加入橡皮筋抗阻训练，逐步恢复手部肌力。

日常应避免长时间保持握持姿势，使用工具时注意手腕中立位。电脑工作者每1小时做5分钟手部伸展运动，家务劳动时佩戴防滑手套减少关节负荷。饮食适当增加富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白的鱼类，有助于软组织修复。若保守治疗2周无改善或出现关节变形，需及时就医排除韧带损伤、关节炎等病变。