老年人血压低怎么调理

老年人血压低可通过调整饮食、适度运动、改变体位、药物治疗、中医调理等方式改善。低血压可能与营养不良、药物副作用、心脏疾病等因素有关，通常表现为头晕、乏力等症状。

1、调整饮食

适当增加钠盐摄入有助于提升血容量，每日可增加1-2克食盐。饮食中可加入含优质蛋白的食物如鸡蛋、瘦肉，搭配富含铁元素的红枣、猪肝等预防贫血。少量多餐避免餐后低血压，每餐不宜过饱。避免空腹饮酒或饮用浓茶咖啡等利尿饮品。

2、适度运动

进行太极拳、散步等低强度有氧运动，每周3-5次，每次20-30分钟。运动可增强血管弹性，促进下肢血液回流。避免突然起立或久站，起床时先坐起30秒再站立。存在体位性低血压者可穿弹力袜辅助静脉回流。

3、改变体位

睡眠时抬高床头10-15厘米，减少夜间多尿导致的容量不足。从卧位转为坐位时动作需缓慢，可先活动脚踝促进血液循环。避免长时间泡热水澡或桑拿，沐浴水温建议保持在38-40摄氏度。

4、药物治疗

严重症状者可遵医嘱使用盐酸米多君片提升外周血管阻力，或醋酸氟氢可的松片增加钠潴留。合并贫血者可配合多糖铁复合物胶囊，心脏疾病患者需根据病因使用参松养心胶囊等药物。所有药物均需严格遵循医嘱调整剂量。

5、中医调理

气血两虚型可选用生脉饮口服液，脾虚湿盛者适用补中益气丸。每日按压内关、足三里等穴位各3-5分钟。艾灸百会穴、气海穴每周2-3次，每次10-15分钟。中药调理需辨证施治，避免自行用药。

老年人应每日监测晨起和餐后血压，记录头晕发作时间与环境。保持每日饮水1500-2000毫升，夏季或腹泻时适当增加补液量。避免突然暴露于高温环境，外出时携带含糖食品应急。若出现意识模糊、持续呕吐需立即就医。定期复查血常规、电解质及心功能，药物调整需在心血管科医生指导下进行。