棉花糖热量
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每100克棉花糖的热量约为300-400千卡，具体数值因配料和加工方式略有差异。
棉花糖的主要成分为白砂糖、玉米糖浆和明胶，其中糖类占比超过80%，属于高糖高热量食品。普通市售棉花糖单颗重量约5克，热量约15-20千卡。无蔗糖型棉花糖可能使用代糖，热量可降低至每100克200千卡以下。制作过程中添加坚果或巧克力涂层的产品热量会显著增加。部分品牌会标注营养成分表，建议购买时参考具体数据。
食用棉花糖需注意控制摄入量，尤其是儿童和血糖异常人群。建议选择小包装产品避免过量食用，搭配坚果或乳制品可延缓血糖上升。运动后适量食用能快速补充能量，但日常应优先选择新鲜水果等天然甜味食物。存放时需密封防潮，开封后建议尽快食用完毕。
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