经期喝咖啡好吗

经期一般可以适量喝咖啡，但过量饮用可能加重不适症状。

咖啡因具有刺激中枢神经和扩张血管的作用，适量摄入有助于缓解经期疲劳感并提升注意力。经期女性每天摄入咖啡因控制在200毫克以内，约相当于一杯中杯美式咖啡。咖啡中的多酚类物质具有一定抗氧化作用，对缓解经期氧化应激有帮助。选择低咖啡因饮品或搭配牛奶饮用，可减少对胃肠黏膜的刺激。

部分女性经期对咖啡因敏感度增加，过量饮用可能加剧痛经、乳房胀痛等不适。咖啡因的利尿作用可能加重经期脱水状态，导致头痛症状加重。长期大量饮用可能影响铁元素吸收，对存在经期贫血倾向的女性不利。经期激素波动会使咖啡代谢速度减慢，可能引发心悸、失眠等不良反应。

经期饮食应注意保持营养均衡，可适量饮用温热的红糖姜茶、玫瑰花茶等温和饮品。保证每日充足饮水，避免生冷刺激性食物。如出现严重痛经或经量异常，应及时就医检查。经期保持规律作息和适度运动，有助于维持内分泌平衡。