头发掉多了怎么办

头发掉多了可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式改善。脱发可能与遗传、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等因素有关。

1、调整饮食

保证优质蛋白摄入有助于毛囊健康，可适量食用鸡蛋、鱼肉、豆制品。缺铁可能加重脱发，可补充动物肝脏、菠菜等富含铁的食物。维生素B族缺乏可能影响头发生长，建议增加全谷物、坚果摄入。

2、改善生活习惯

避免过度烫染头发，减少吹风机高温使用频率。保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。适当进行有氧运动促进头皮血液循环，但需避免剧烈运动导致出汗过多刺激头皮。

3、药物治疗

米诺地尔酊可扩张头皮血管促进毛囊营养供给。非那雄胺片适用于雄性激素源性脱发。环丙孕酮片可调节女性激素水平异常导致的脱发。使用药物需在医生指导下进行，避免自行用药。

4、激光治疗

低能量激光可刺激毛囊细胞活性，改善局部微循环。需要按疗程定期治疗，单次效果有限。治疗期间需配合日常护理，避免暴晒等外界刺激。

5、植发手术

适用于毛囊永久性坏死的严重脱发，将后枕部健康毛囊移植至脱发区。术后需严格护理移植区域，避免感染影响毛囊存活率。手术效果与个体差异、术后护理密切相关。

日常应选用温和洗发产品，水温控制在38℃以下，避免指甲抓挠头皮。梳头时选择宽齿木梳，从发梢开始梳理。减少扎紧发型的使用频率，避免过度牵拉发根。保持心情愉悦，必要时可寻求心理疏导缓解压力。若脱发持续加重或伴随头皮异常症状，建议及时就医检查。