脊柱侧弯如何调整睡姿

脊柱侧弯患者可通过调整睡姿缓解症状，建议选择仰卧位或侧卧位，避免俯卧，同时配合支撑性寝具。

脊柱侧弯患者的睡姿调整需兼顾脊柱减压与肌肉放松。仰卧位时在膝盖下方垫软枕可减少腰椎前凸压力，侧卧位时在两腿间夹枕头能保持骨盆中立位。床垫应选择中等硬度，过硬会增加骨突部位压力，过软则无法提供有效支撑。枕头高度需与肩宽匹配，避免颈部悬空或过度屈曲。部分患者可在医生指导下使用定制矫形垫，但需避免长期依赖。睡眠过程中可每2-3小时轻微调整体位，但无须刻意保持绝对静止。晨起后若出现僵硬感，可进行5-10分钟脊柱伸展运动。

日常应避免单肩背包、久坐等加重脊柱不对称负荷的行为，定期进行游泳、普拉提等对称性运动。建议每3-6个月复查脊柱X光片，若侧弯角度进展超过5度或出现明显疼痛，需及时就医评估是否需要支具治疗或手术干预。