搬东西闪到腰了怎么办
搬东西闪到腰了可通过卧床休息、局部冷敷与热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。闪到腰通常由肌肉扭伤、韧带拉伤、腰椎小关节紊乱、腰椎间盘突出症、腰椎骨折等原因引起。
一、卧床休息
搬重物后腰部急性疼痛，首要措施是立即停止活动并卧床休息。选择硬板床或软硬适中的床垫，采取仰卧位，可在膝盖下方垫一个枕头，使双膝微屈，有助于放松腰部肌肉、减轻椎间盘压力。休息时间通常需要1到3天，期间应避免久坐、弯腰、扭转等加重腰部负担的动作。充分的休息有助于急性期炎症消退和软组织修复。
二、局部冷敷与热敷
在急性损伤初期，即伤后24到48小时内，应对疼痛部位进行局部冷敷。可以使用毛巾包裹冰袋，每次敷15到20分钟，每天数次。冷敷有助于收缩血管、减轻局部肿胀和炎症反应、缓解疼痛。48小时后，如果肿胀基本消退，可转为热敷。使用热水袋或热毛巾，温度不宜过高，每次热敷20到30分钟，每天2到3次。热敷能促进局部血液循环，加速代谢废物清除，缓解肌肉痉挛，促进组织修复。
三、药物治疗
若疼痛明显，影响休息，可遵医嘱使用药物。常用药物包括非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊，这些药物能有效抗炎镇痛。对于肌肉痉挛严重者，医生可能会建议使用肌肉松弛剂，如盐酸乙哌立松片。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏也可局部使用以缓解疼痛。所有药物均须在医生或药师指导下使用，不可自行长期服用。
四、物理治疗
当急性疼痛缓解后，可在专业康复师指导下进行物理治疗。常用方法包括中频电疗、超声波治疗、红外线照射等，这些理疗能进一步消除炎症、缓解疼痛、松解粘连。手法治疗，如专业的按摩和关节松动术，可以帮助调整紊乱的腰椎小关节、缓解肌肉紧张。物理治疗是恢复期重要的康复手段，有助于恢复腰部功能、预防慢性腰痛。
五、手术治疗
手术治疗仅适用于少数因闪腰导致严重结构性损伤的患者。例如，严重的腰椎间盘突出症，当髓核突出巨大，压迫神经根或脊髓，导致下肢剧烈放射性疼痛、麻木、肌肉无力甚至大小便功能障碍，且经严格保守治疗无效时，可能需行椎间盘髓核摘除术。若搬重物导致腰椎爆裂性骨折，伴有椎体严重不稳定或神经受压，则可能需要行椎弓根螺钉内固定术等手术以稳定脊柱、解除压迫。
闪到腰后，日常护理与预防至关重要。急性期过后，应在疼痛可忍受范围内逐步恢复日常活动，避免长时间保持同一姿势。注意腰部保暖，防止受凉。在康复师指导下进行核心肌群锻炼，如小燕飞、五点支撑等，以增强腰背肌和腹肌力量，稳定腰椎。未来搬重物时，务必使用正确姿势：先屈膝下蹲，保持腰背挺直，使重物贴近身体，再用腿部力量站起，避免直接弯腰发力。均衡饮食，保证钙和维生素D的摄入，维持骨骼健康。如果疼痛持续不缓解、反复发作或伴有下肢症状，应及时前往骨科或康复医学科就诊。
