高脂血症怎么办

高脂血症可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等方式干预。高脂血症通常由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、代谢异常等原因引起。

1、调整饮食

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物油脂、油炸食品等。增加膳食纤维的摄入，如燕麦、豆类、蔬菜水果等。适量选择富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等。避免高胆固醇食物如动物内脏、蛋黄等。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少煎炸。

2、增加运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可提高高密度脂蛋白胆固醇水平，促进低密度脂蛋白胆固醇代谢。运动应循序渐进，避免剧烈运动。建议结合抗阻训练增强肌肉力量。运动前后做好热身和放松。

3、控制体重

通过饮食控制和运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。减重速度以每周0.5-1公斤为宜。腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米。定期监测体重变化，避免体重反弹。肥胖者可在医生指导下制定减重计划。

4、戒烟限酒

吸烟会损伤血管内皮，加重血脂异常。应彻底戒烟，避免被动吸烟。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。最好戒酒，尤其避免空腹饮酒。长期饮酒会导致甘油三酯升高。改变不良生活习惯有助于血脂控制。

5、药物治疗

可在医生指导下使用他汀类药物如阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等降低胆固醇。贝特类药物如非诺贝特胶囊可降低甘油三酯。依折麦布片可抑制胆固醇吸收。必要时可联合用药。用药期间定期监测肝功能和肌酸激酶。

高脂血症患者应建立健康的生活方式，定期监测血脂水平。饮食上注意低盐低脂，多吃新鲜蔬果和全谷物。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。学会调节压力，保持良好心态。每3-6个月复查血脂，根据医生建议调整治疗方案。出现胸闷、头晕等症状应及时就医。长期规范管理可有效预防动脉粥样硬化等并发症。