孕妇心脏不舒服如何缓解

孕妇心脏不舒服可通过调整体位、放松呼吸、补充水分、适度活动、就医检查等方式缓解，可能与妊娠期心脏负荷增加、贫血、焦虑等因素有关。

1、调整体位

立即采取左侧卧位，减少子宫对下腔静脉的压迫，改善回心血量。避免长时间平躺或站立，可垫高下肢促进血液循环。若胸闷持续，可尝试半坐卧位缓解症状。

2、放松呼吸

用鼻缓慢深吸气4秒，屏息2秒后经口呼气6秒，重复5-10次。避免过度换气，可配合听轻音乐或冥想减轻紧张感。妊娠期膈肌上抬可能影响呼吸，需保持环境通风。

3、补充水分

分次饮用200-300毫升温水，避免一次性大量饮水加重心脏负担。若伴随低血压症状，可适量补充含钠饮品。每日总饮水量控制在1500-2000毫升，夜间减少摄入。

4、适度活动

在无禁忌证情况下，每天进行15-20分钟散步或孕妇瑜伽。运动时心率不宜超过静息心率+30次/分，避免突然起身或剧烈动作。久坐时每隔1小时活动下肢。

5、就医检查

若出现持续胸痛、呼吸困难或晕厥，需立即监测胎心并就医。可能与妊娠期高血压、心律失常或心肌病有关，需通过心电图、心脏超声等明确诊断。遵医嘱使用硫酸镁注射液或地高辛片等药物。

孕妇日常应保持低盐均衡饮食，每日摄入瘦肉50-75克、绿叶蔬菜300克，限制咖啡因摄入。保证每晚7-8小时睡眠，午休不超过1小时。每周3-4次30分钟有氧运动，避免情绪激动。定期产检监测血压和尿蛋白，妊娠中晚期建议每2周进行1次胎心监护。出现心悸伴视物模糊、水肿加重时须急诊处理。