骨质疏松补钙吃什么好

骨质疏松患者补钙可适量食用牛奶、豆腐、西蓝花、虾皮、黑芝麻等食物，也可遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、阿法骨化醇软胶囊、骨化三醇胶丸、枸橼酸钙片等药物。

一、食物

牛奶富含钙质且吸收率高，每日饮用300-500毫升可满足部分钙需求。豆腐作为大豆制品含钙量较高，同时提供植物蛋白，适合素食者。西蓝花是深绿色蔬菜中钙含量突出的代表，还含有维生素K有助于钙沉积。虾皮钙含量极高，可磨粉加入菜肴中。黑芝麻钙含量丰富，建议研磨后食用以提高吸收率。

二、药物

碳酸钙D3片含钙量高且添加维生素D3，适合钙缺乏合并维生素D不足者。葡萄糖酸钙口服溶液适用于吞咽困难患者，但需注意可能引起胃肠刺激。阿法骨化醇软胶囊为活性维生素D类似物，可促进肠钙吸收。骨化三醇胶丸用于肾功能不全患者的钙调节。枸橼酸钙片对胃酸分泌减少者更友好，但钙含量相对较低。

补钙期间需配合适度日照和负重运动以促进钙质吸收利用，避免同时摄入浓茶、咖啡等影响钙吸收的食物。中重度骨质疏松患者应在医生指导下制定个性化补钙方案，定期监测血钙和骨密度指标，必要时联合抗骨质疏松药物治疗。日常注意防跌倒措施，居家环境减少障碍物，选择防滑鞋具。