孕妇热量计算公式

孕妇每日热量需求可通过基础代谢率乘以活动系数计算，孕早期无需额外增加热量，孕中期每日增加约300千卡，孕晚期每日增加约450-500千卡。

孕妇热量计算需结合孕前体重、活动量及孕期阶段综合评估。孕前体重正常的单胎孕妇，孕早期每日总热量与孕前持平，约为1800-2200千卡。孕中期基础热量需求增加至2100-2500千卡，可通过增加1份主食搭配1份优质蛋白食物实现，如半碗米饭加1个鸡蛋或100克鱼肉。孕晚期每日需摄入2400-2800千卡，建议分5-6餐补充，每餐增加1份坚果或乳制品。体重增长过快的孕妇应减少精制碳水摄入，选择全谷物和低升糖指数食物。体重增长不足者可适当增加橄榄油、牛油果等健康脂肪摄入。

孕妇应定期监测体重变化，孕中晚期每周增长0.3-0.5公斤为宜。除热量摄入外，需保证每日摄入钙1000毫克、铁27毫克、叶酸600微克等关键营养素，避免空热量食物。建议在产科医生或营养师指导下制定个性化膳食方案，配合适度运动维持代谢平衡。