长期胃胀不消化怎么调理

长期胃胀不消化可通过调整饮食结构、规律进食、适度运动、药物治疗及中医调理等方式改善。胃胀不消化可能与胃肠功能紊乱、慢性胃炎、胃食管反流病等因素有关。

1、调整饮食结构

减少豆类、洋葱等产气食物摄入，选择易消化的粥类、蒸煮蔬菜。避免高脂、辛辣刺激食物，每餐七分饱，细嚼慢咽有助于减轻胃肠负担。

2、规律进食

固定每日三餐时间，避免暴饮暴食或长时间空腹。睡前2小时停止进食，餐后保持直立姿势30分钟，防止胃酸反流加重腹胀。

3、适度运动

餐后1小时进行散步、瑜伽等低强度运动，促进胃肠蠕动。避免立即平躺或剧烈运动，可顺时针按摩腹部缓解胀气。

4、药物治疗

遵医嘱使用多潘立酮片促进胃排空，铝碳酸镁咀嚼片中和胃酸，双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群。避免自行长期服用抑酸药物。

5、中医调理

采用陈皮、山楂等药材泡水代茶饮，或通过针灸足三里、中脘等穴位改善脾胃功能。需由专业中医师辨证施治。

日常需保持情绪稳定，焦虑紧张会加重功能性消化不良。记录饮食日志排查过敏原，注意腹部保暖，避免腰带过紧压迫腹部。若调整生活方式2周后症状无改善，或出现体重下降、黑便等警示症状，应及时进行胃镜检查排除器质性疾病。慢性胃病患者建议每年复查胃镜，根据医生建议调整治疗方案。