高血压能做什么运动

高血压患者适宜进行规律的中低强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等。规律运动有助于辅助控制血压，但需避免高强度剧烈运动。

快走是一种简单安全的有氧运动，能够增强心肺功能，促进血液循环，帮助维持血压稳定。慢跑强度略高于快走，适合体能较好的高血压患者，可以改善血管弹性。游泳能锻炼全身肌肉，且水的浮力可减轻关节负担，对血压管理有益。骑自行车属于低冲击运动，能有效提升心血管耐力。打太极拳动作舒缓，结合呼吸调节，有助于放松身心，平稳血压。

高血压患者运动前应咨询医生，选择适合自身病情的运动项目和强度。运动时应避免憋气和骤然发力，注意热身和放松。若运动中出现头晕、胸闷等不适，应立即停止并休息。日常需保持低盐饮食，定期监测血压，遵医嘱服药，将运动作为健康生活方式的一部分。