既展背又瘦背的动作分享，快点击查看！
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🙊“久坐族”+“低头族”，是现在很多人的生活状态。再加上长期不运动，脖子、肩膀、腰背不舒服都成了“家常便饭”，稍一舒展，就能听到关节咔咔响。
🤓那么后背不舒服的原因，常见的就有：⬇️
1️⃣颈椎病：神经根受压，会导致后背放射性疼痛，同时会伴有背部肌肉紧张痉挛，出现颈椎疼痛、颈部活动受限的现象。
2️⃣外伤及劳损：会表现为后背正中疼痛、酸胀感，同时会伴有活动受限，按压时疼痛更为严重。
3️⃣背部肌肉劳损：斜方肌、背阔肌等背部肌肉，在过度受力时会出现劳损，引起后背酸胀、疼痛的症状。
🤗下面我为大家推荐三个随时随地都可以练习的动作，既展背又瘦背：
✅过肩后压拉伸
✅前锯肌拉伸
✅耸肩下拉伸
具体内容可以点击图片查看哦~大家快一起练起来吧！
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固本延龄丸吃了有什么效果
固本延龄丸常见的有百年丹固本延龄丸，吃了该药物，通常有固本培元、补髓填精、强壮筋骨、滋阴的效果，还可以起到开心益智、延年益寿的作用，适用于中老年人群、体弱多病者、更年期女性等人群，能治疗腰痛体倦、心悸失眠、夜尿频多、肌肤憔悴、须发早白等症状。百年丹固本延龄丸是一种中成药，由28味中药制成，如人参、麦冬、五味子、天冬、地黄等，使得副作用相对较小，更易被人体接受。百年丹固本延龄丸可补气、补阴、补心、补肾，能够恢复五脏六腑的供血，促进全身的代谢，对于增强身体的免疫力、抗病能力等均有显著作用，还可帮助改善气阴两虚、心肾两亏等情况，能调节体内阴阳平衡、补养肝肾。需要注意，在使用百年丹固本延龄丸时，患者应避免食用油腻的食物，如肥肉、炸鸡等，且不宜喝茶和吃萝卜等影响药效的食物。如果还存在阴虚内热的情况，患者可以在医生指导下联合使用天福康六味地黄丸、九芝堂知柏地黄丸等药物，能加强滋阴的效果。除使用药物外，患者平时还应保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠；适当运动，如跑步、跳绳、打羽毛球等，有助于增强体质，提高免疫力。
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产后母乳不足怎样催奶
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吸烟会引起月经推迟吗
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一般母乳喂养几个月最好
通常情况下，没有一般母乳喂养几个月最好的说法，根据宝宝身体发育情况，一般母乳喂养6-8个月较好。如果宝宝出现不适，建议及时就医治疗。母乳含有丰富的营养成分和抗体含量，有助于增强宝宝免疫力以及减少疾病感染的概率，如果宝宝身体发育较好，胃肠消化功能也较完善，一般母乳喂养6个月左右较好，6个月后家长可以逐渐给宝宝增添辅食，如蔬菜泥、水果汁等；如果宝宝身体发育较慢，胃肠功能未发育完全，一般母乳喂养8个月较好，此时应避免增添辅食，以免导致宝宝消化、吸收不良，出现积滞或腹泻的现象。建议家长在宝宝能吃辅食时，给宝宝母乳加辅食一起喂养，可以增强宝宝免疫力。
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做了宫颈上皮内肿瘤需要休息几天
做了宫颈上皮内肿瘤需要休息几天，需要根据病情的轻重程度进行判断。若病情较轻，通常需要休息30天左右；若病情严重，通常需要休息60-90天。1.30天：若患者的宫颈上皮内肿瘤，病情较轻，患者一般需要在医生的指导下做宫颈锥切术，对于身体的损害较小，所以休息的时间较短，通常需要休息30天左右。2.60-90天：若患者宫颈上皮内肿瘤病情较重，患者需要在医生的指导下使用子宫全切术治疗，子宫切除对身体造成的影响较大，所以术后患者的身体较虚弱，可能需要休息60-90天。患者在恢复期间，需要注意避免重体力劳动，还需要注意营养的摄入，有利于促进病情恢复。
