如何瘦手和背

发布时间:2020-01-1918083次浏览

想要瘦手和背一定要让自己动起来,平时要多做一些针对手和背的运动,以加快代谢速度,消耗多余的脂肪。同时还要注意及时改正不良的饮食习惯,如果想要快速瘦下去,也可以考虑去医院做抽脂手术。

如果上半身血液循环不好,就会导致新陈代谢速度变慢,从而出现上半身比较胖的情况。而手和背部特别胖也会令人非常困扰,尤其夏季穿衣比较清凉,往往遮不住肉肉,令人非常尴尬。那么,如何瘦手和背呢?
  一、两种针对性运动
  第一种,可以把双手分别握一个哑铃,也可以握着装满水的塑料瓶子,然后把手臂由前而上伸直,再慢慢的往后伸直,要注意贴着耳朵完成这几个动作,最后把手臂慢慢的放下,每次可以连续重复做十五次。坚持做这些动作不仅能瘦手和背部,瘦手臂的效果也非常好,但也不能过度锻炼,否则很容易导致手臂长出结实的肌肉,让手臂看起来更加粗壮。
  第二种,首先要站直身体,把两手分别握住一条大约一米长的绳子的两端,自然下垂在身体前面两侧,接下来把两手同时拽紧绳子两端向上抬起翻过头顶,一直翻到后背,也就是说把两条手臂同时由前向后旋转180度,停留两秒之后再慢慢的把手臂翻回原位,每次可以连续操作10分钟,空闲的时候可以多做几组。而平时坚持做这项锻炼不仅能瘦背部和手臂,还能起到防治肩周炎的效果,可以说是一举多得的运动方法。
  二、注意控制好饮食
  手和背部比较胖与平时不注意饮食也有很大关系,比如经常暴饮暴食或者吃很多油腻的食品,经常吃夜宵或者吃零食等,势必会导致体内的营养过剩,从而出现发胖现象。因此想要加快手和背部的减肥速度,平时也要注意控制好饮食,及时改正不良的饮食习惯,应尽量保持清淡为主。
  三、抽脂减肥
  如果想要快速减掉手和背部的脂肪,不妨去美容科室进行抽脂手术。但是手术前应配合医生做好身体检查,根据身体实际状况制定抽脂方案,而术后注意做好保健措施,以提高整体治疗效果。

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