脖子扭了疼怎么办

脖子扭了疼可通过热敷、颈部制动、遵医嘱用药、物理治疗、手术修复等方式缓解。脖子扭了疼通常由肌肉拉伤、颈椎小关节错位、颈椎间盘突出、颈椎退行性变、外伤等因素引起。

1、热敷

急性期48小时后可用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，每日重复进行。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者需谨慎控制温度。

2、颈部制动

使用颈托固定颈部，减少颈椎活动。选择高度适中的记忆棉枕头，保持颈椎自然曲度。制动期间避免突然转头、低头玩手机等动作，睡眠时采用仰卧位。

3、遵医嘱用药

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。双氯芬酸钠缓释片能抑制前列腺素合成，盐酸乙哌立松片可缓解肌肉紧张，氟比洛芬凝胶贴膏适用于局部外敷。

4、物理治疗

医院康复科可采用超短波、中频电刺激等物理疗法。超短波能改善组织代谢，中频电刺激可阻断痛觉传导。治疗频率为每周3次，10次为1疗程，需由专业技师操作。

5、手术修复

对于合并颈椎骨折、严重椎间盘突出的患者，可能需要前路颈椎间盘切除融合术或后路椎管减压术。术后需佩戴颈托保护，配合康复训练恢复颈部功能。

日常应保持正确坐姿，电脑屏幕与眼睛平齐，每1小时活动颈部。睡眠时选择高度适中的枕头，避免过高或过低。可进行颈部米字操锻炼，动作缓慢轻柔，出现疼痛立即停止。注意颈部保暖，冬季佩戴围巾，夏季避免空调直吹。饮食上多补充富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、深海鱼等，有助于骨骼健康。若疼痛持续超过1周或出现上肢麻木、头晕等症状，应及时就医检查。