教你3招，轻松判断尿频！

相信很多朋友平时也总有自己尿频的感觉，但你真的尿频了吗？我给大家分享几招，轻松自行判断自己是否尿频！

✅看排尿次数

正常情况下，白天排尿的次数应该是4-6次，晚上是0-2次，如果自己的排尿次数超过这个范围，就可能是尿频了。

✅看排尿量

如果每日正常饮水，每次的排尿量应该在150-250ml。若出现尿量比较少的情况，那就要小心了，你可能尿频。

✅是否小腹胀痛

尿路感染、尿路结石等泌尿系统感染引起的尿频，通常还伴有小腹疼痛的症状，也可通过是否有这个症状来初步判断是否尿频。

当然，并不是一出现上面的情况就是尿频了，想要更加准确判断是否尿频，可以尽快前往医院，通过做B超检查、尿常规检查项目来明确身体情况。

⭐那当自己尿频后，又该如何改善呢？大家一定要做好这几点，才能快速使身体恢复！

1️⃣注意卫生

2️⃣控制饮水量

3️⃣按摩中极穴（位于下腹部，脐中下4寸，前正中线上。）

4️⃣良好排尿习惯

此外，日常可以这样做，能一定程度预防尿频的发生：⬇️

🍉第一，平时不要经常喝咖啡，可以促进尿液排放。

🍉第二，日常可以适当进行跑步、瑜伽等体育运动，增强体质，预防感染。

🍉第三，保持放松、愉快的心情，避免过度焦虑、紧张。