阴天乐病是怎么回事

阴天乐病可能由季节性情感障碍、维生素D缺乏、褪黑素分泌紊乱、抑郁症、慢性疲劳综合征等原因引起，可通过光照疗法、营养补充、心理治疗、药物干预、生活方式调整等方式改善。

1、季节性情感障碍

季节性情感障碍与光照减少有关，典型表现为秋冬季节情绪低落、嗜睡、食欲增加。可通过每日30分钟人工光照灯照射改善，严重时需遵医嘱使用氟西汀胶囊等抗抑郁药物。

2、维生素D缺乏

长期缺乏日照会导致维生素D合成不足，引发乏力、肌肉疼痛等症状。建议检测血清25-羟维生素D水平，补充维生素D3滴剂并增加鱼类、蛋黄等富含维生素D的食物摄入。

3、褪黑素分泌紊乱

阴雨天气可能干扰人体褪黑素昼夜节律，导致昼夜颠倒、睡眠质量下降。可短期使用褪黑素片调节睡眠周期，配合固定作息时间建立生物钟规律。

4、抑郁症

部分抑郁症患者对天气变化敏感，阴天时症状加重，伴随持续情绪低落、兴趣减退。需心理评估后使用舍曲林片等药物，配合认知行为疗法干预。

5、慢性疲劳综合征

该疾病患者常对湿度变化敏感，阴雨天可能出现躯体疼痛、注意力下降。建议进行适度有氧运动，必要时使用阿米替林片改善睡眠质量。

阴雨天气需注意保持室内光线充足，每日保证30分钟户外活动时间，饮食中增加深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物。若症状持续超过两周或影响日常生活，建议至精神心理科或神经内科就诊，进行抑郁量表评估、激素水平检测等检查。日常可记录天气与情绪变化的关系，帮助医生更准确判断病因。