月经推迟多久是正常的

月经推迟1-7天通常是正常的，月经周期受多种因素影响，偶尔推迟无须过度担心。

月经周期一般为21-35天，提前或推迟7天内属于正常波动范围。精神紧张、环境改变、过度节食或剧烈运动可能导致激素分泌暂时紊乱，引起月经推迟。短期推迟后若月经自然来潮且无其他不适，通常无须特殊处理。部分女性因排卵延迟会出现单次月经推迟，后续周期可自行恢复规律。长期熬夜或压力过大可能干扰下丘脑功能，导致黄体功能不足而推迟月经。体重快速下降或体脂率过低可能抑制雌激素合成，造成月经延迟甚至闭经。

建议保持规律作息和均衡饮食，适当补充富含铁元素和优质蛋白的食物如瘦肉、动物肝脏。避免过度节食或突然增加运动量，经期前后注意腹部保暖。若推迟超过7天或伴随严重腹痛、异常出血，需及时就医排除妊娠或妇科疾病。记录月经周期有助于发现异常变化，减少焦虑情绪对内分泌的影响。