身高161体重130算胖吗

身高161厘米体重130斤属于超重范围，但需结合体脂率、肌肉量等指标综合评估。

根据世界卫生组织标准，体重指数BMI等于体重除以身高的平方，身高161厘米体重130斤的BMI约为25.1，处于超重范围。超重可能增加高血压、糖尿病等慢性病风险，但肌肉量较高的人群BMI可能偏高。体脂率是更准确的肥胖评估指标，女性体脂率超过30%或男性超过25%通常提示肥胖。腰围也是重要参考，女性腰围超过80厘米或男性超过90厘米需警惕腹型肥胖。长期超重可能对膝关节、心血管系统造成额外负担。

建议通过饮食调整和适度运动改善体重状况，每日减少200-300千卡热量摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，配合力量训练增加肌肉量。定期监测体脂率、腰围等指标，避免过度节食或剧烈运动。若伴随血糖异常、呼吸困难等症状，应及时就医进行代谢综合征筛查。保持规律作息和良好心态对体重管理同样重要。