口干，嗓子疼怎么办

口干、嗓子疼可通过适量饮水、调整饮食、保持环境湿度、含服润喉片、使用药物等方式缓解。口干、嗓子疼通常由空气干燥、用嗓过度、上呼吸道感染、反流性咽喉炎、干燥综合征等原因引起。

1、适量饮水

每日少量多次饮用温水，每次100-200毫升，有助于缓解咽喉黏膜干燥。避免一次性大量饮水加重肾脏负担，水温以接近体温为宜，过热或过冷可能刺激咽喉。可适当添加蜂蜜或柠檬片增加口感，但糖尿病患者慎用蜂蜜。

2、调整饮食

选择清淡易消化的食物如粥类、蒸蛋、煮软的蔬菜，避免辛辣、油炸、过咸食物刺激咽喉。适量食用梨、枇杷、银耳等润燥食材，烹调时减少调味料使用。进食时细嚼慢咽，避免坚硬食物划伤咽喉黏膜。

3、保持环境湿度

使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，避免空调或暖气直吹。夜间可在床头放置清水增加局部湿度，定期开窗通风换气。外出时可佩戴棉质口罩减少冷空气或粉尘刺激。

4、含服润喉片

西地碘含片可缓解咽喉炎症，西瓜霜润喉片含薄荷脑能清凉镇痛，银黄含化片具有清热解毒作用。含服时置于舌根处缓慢溶解，含服后30分钟内避免进食饮水。儿童需在家长监护下使用，每日不超过推荐剂量。

5、使用药物

细菌感染可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克洛胶囊等抗生素，病毒感染可使用蓝芩口服液、蒲地蓝消炎口服液等中成药。反流性咽喉炎需配合奥美拉唑肠溶胶囊抑制胃酸，干燥综合征需系统性治疗原发病。

建议每日用淡盐水漱口3-4次，避免用力清嗓或长时间说话。睡眠时垫高枕头减少胃酸反流，戒烟限酒减少黏膜刺激。若症状持续超过1周或出现发热、呼吸困难、吞咽障碍等情况，应及时到耳鼻喉科就诊。咽喉不适期间避免剧烈运动，可进行散步、瑜伽等温和活动，保持每日7-8小时充足睡眠。