安眠药有助于睡眠吗

安眠药有助于改善睡眠，但需在医生指导下合理使用。安眠药主要用于短期缓解失眠症状，长期使用可能产生依赖性或副作用。

安眠药通过调节中枢神经系统功能帮助入睡或维持睡眠。苯二氮䓬类药物如地西泮片可缩短入睡时间，非苯二氮䓬类药物如右佐匹克隆片能延长深度睡眠时长。部分安眠药具有抗焦虑作用，可改善因情绪问题导致的睡眠障碍。使用期间可能出现头晕、乏力等不良反应，老年人需警惕跌倒风险。突然停药可能引发反跳性失眠，需遵医嘱逐步减量。

建立规律作息时间，保持卧室安静黑暗，睡前避免使用电子设备。限制午睡时间，下午避免饮用含咖啡因饮料。尝试冥想或深呼吸练习缓解压力，必要时可进行认知行为治疗。若失眠持续超过一个月或伴随日间功能损害，应及时到神经内科或睡眠专科就诊评估。