卵巢癌适合哪些运动

卵巢癌患者适合进行低强度有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、平衡训练及水中运动等，需根据个体耐受度调整运动强度。

1、低强度有氧运动

步行、慢跑或骑自行车等低强度有氧运动有助于改善心肺功能，促进血液循环。运动时心率控制在最大心率的50%-70%，每次持续20-30分钟。需避免剧烈运动导致疲劳，运动前后充分热身与拉伸。

2、抗阻训练

使用弹力带或轻量哑铃进行上肢和下肢肌肉训练，每周2-3次，每组动作重复8-12次。重点强化核心肌群以缓解治疗引起的肌肉流失，但需避免腹部加压动作。

3、柔韧性练习

瑜伽或太极等舒缓运动可增强关节灵活性，缓解化疗引起的僵硬感。选择坐姿或仰卧位动作，避免扭转腹部的高难度体式，单次练习不超过30分钟。

4、平衡训练

单腿站立或脚跟脚尖行走等训练能预防跌倒风险，尤其适用于化疗后周围神经病变患者。需在扶手旁或他人监护下进行，每日练习5-10分钟。

5、水中运动

温水泳池中进行水中漫步或浮力训练，利用水的浮力减轻关节压力。水温需保持在30-33℃，避免公共泳池以防感染，术后患者应待伤口完全愈合。

卵巢癌患者运动时应穿着透气衣物，运动前后监测血压，出现头晕或疼痛立即停止。营养方面需保证每日优质蛋白摄入量达到1.2-1.5克/公斤体重，补充维生素D和钙质预防骨质疏松。治疗期间避免高温瑜伽或竞技性运动，定期复查血常规调整运动方案。术后患者需在医生指导下逐步恢复运动，腹压增高动作至少推迟至术后个月。