卵巢癌适应哪些运动

卵巢癌患者适合进行低强度有氧运动、抗阻力训练、柔韧性练习、平衡训练及水中运动等。运动需根据个体病情和体能调整，避免剧烈活动。

1、低强度有氧运动

如散步、慢跑或骑自行车，有助于改善心肺功能，促进血液循环。每周可进行3-5次，每次20-30分钟，以不引起明显疲劳为宜。运动时需监测心率，保持在最大心率的50%-70%范围内。

2、抗阻力训练

使用弹力带或轻量哑铃进行上肢和下肢肌肉锻炼，每周2-3次。每组动作重复8-12次，完成2-3组。注意避免腹部加压动作，防止增加腹腔压力。

3、柔韧性练习

瑜伽或静态拉伸可缓解治疗引起的关节僵硬和肌肉紧张。每个拉伸动作保持15-30秒，重复2-4次。避免过度扭转躯干的体式，选择温和的坐姿或仰卧位练习。

4、平衡训练

单腿站立或太极练习能增强本体感觉，预防跌倒风险。每日可进行5-10分钟训练，需在稳固支撑物旁进行以确保安全。化疗期间若存在周围神经病变，应减少平衡训练强度。

5、水中运动

水疗或水中步行利用浮力减轻关节负担，水温宜保持在28-32℃。每次运动20-45分钟，注意避免受凉。术后患者需确认伤口完全愈合后再进行水中活动。

卵巢癌患者运动前应咨询主治医师，评估手术伤口愈合情况、血小板计数及贫血程度。运动过程中需补充足够水分，穿着透气衣物。若出现阴道出血、持续腹痛或异常疲劳应立即停止运动并就医。治疗后恢复期可采用渐进式运动方案，从每日5-10分钟开始逐步增加时长，结合营养支持促进体能恢复。