月经期间不宜吃的水果

月经期间通常不宜吃寒凉性水果，如西瓜、柿子、梨、火龙果、山竹等，可能加重痛经或经期不适。

1、西瓜

西瓜性寒且水分含量高，月经期间食用可能导致子宫血管收缩加剧，引发或加重痛经。体质偏寒的女性尤其需避免空腹食用冰镇西瓜。

2、柿子

柿子富含鞣酸会抑制铁吸收，经期失血时可能影响血红蛋白合成。其寒凉特性还易导致胃肠不适，与经期激素变化叠加可能诱发腹泻。

3、梨

梨的寒性在中医理论中会阻碍气血运行，可能延长经期或增加血块。咳嗽人群若需食用，建议蒸煮后少量服用。

4、火龙果

火龙果的凉性特质及种子可能刺激肠道，经期敏感人群可能出现腹痛。红心火龙果的天然色素还可能暂时影响经血颜色判断。

5、山竹

山竹含较多植物酸和寒性成分，可能加剧子宫平滑肌痉挛。其高糖分对经期血糖波动敏感者也不适宜。

经期饮食建议选择温性水果如红枣、桂圆、樱桃等补充铁和维生素，避免生冷刺激。保持腹部保暖，适量饮用姜茶或红糖水有助于缓解不适。若痛经严重或经期紊乱持续，应及时就医排查子宫内膜异位症等病理因素。日常可记录月经周期及饮食反应，帮助识别个体敏感食物。