维生素AD和D3是必须交替吃吗

维生素AD和D3无须严格交替服用，具体补充方式需根据个体营养状况及医生建议决定。维生素AD主要包含维生素A和D，适用于维生素A缺乏风险较高的人群；维生素D3则单纯补充维生素D，更适合仅需维生素D补充的情况。

维生素AD制剂常用于预防或治疗维生素A和D联合缺乏，如婴幼儿、孕妇或饮食不均衡者。维生素A有助于维持视力、免疫功能及皮肤健康，维生素D则促进钙吸收和骨骼发育。若日常饮食中维生素A摄入充足，长期服用维生素AD可能导致维生素A过量，此时单独补充维生素D3更为合理。维生素D3适合日照不足、纯母乳喂养婴儿或骨质疏松风险人群，其剂量可根据血清25-羟维生素D水平调整。

维生素AD与D3交替服用并非强制性要求。若体检显示维生素A水平正常而维生素D不足，可优先选择D3；若两者均缺乏，则需联合补充。儿童常规预防性补充通常选择维生素AD，因母乳中维生素A含量较低；成人若饮食富含动物肝脏、深色蔬菜等维生素A来源，可酌情减少维生素AD频次。需注意维生素A过量可能引发头痛、肝损伤等不良反应，维生素D过量则可能导致高钙血症。

建议定期检测血清维生素A和D水平，在医生指导下调整补充方案。日常可通过食用鱼类、蛋黄、乳制品等天然来源获取维生素D，胡萝卜、菠菜等补充维生素A。避免自行长期大剂量服用维生素制剂，尤其是孕妇及慢性病患者需严格遵循医嘱。