腰肌劳损的主要症状有哪些

腰肌劳损的主要症状包括腰部酸痛、活动受限、局部压痛、反复发作性疼痛以及晨起僵硬感。腰肌劳损可能与长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎结构异常、寒冷刺激或肌肉疲劳等因素有关。

1、腰部酸痛

腰部酸痛是腰肌劳损最常见的症状，表现为持续性或间歇性的钝痛，疼痛范围较广且难以精确定位。久坐、久站或弯腰时疼痛可能加重，平卧休息后有所缓解。酸痛通常与肌肉纤维微损伤或局部炎症反应有关，热敷或轻度按摩可帮助缓解症状。

2、活动受限

由于肌肉紧张和疼痛反射，患者可能出现腰部旋转、前屈后伸等活动受限，严重时甚至影响日常行走。活动受限多由竖脊肌、腰方肌等核心肌群痉挛导致，适度拉伸和康复训练有助于恢复关节活动度。

3、局部压痛

在髂嵴上方、腰椎棘突旁等肌肉附着点可触及明显压痛点，按压时疼痛向周围放射。压痛点多与肌筋膜触发点形成相关，可通过冲击波治疗或局部封闭疗法干预。

4、反复发作性疼痛

症状常因劳累、受凉或姿势不当反复发作，发作期可持续数日至数周。这种特点提示存在慢性肌肉损伤修复循环，需通过纠正不良习惯和强化腰背肌锻炼来预防复发。

5、晨起僵硬感

部分患者晨起时感到腰部僵硬，活动后逐渐减轻。这与睡眠时肌肉血液循环减少、代谢产物堆积有关，建议睡前进行腰部热敷并选择硬度适中的床垫。

腰肌劳损患者应注意避免久坐久站，每1小时变换姿势并做腰部伸展运动；睡眠时选择侧卧屈膝体位减轻腰椎压力；冬季加强腰部保暖，必要时使用护腰支撑；饮食中增加蛋白质和维生素D摄入促进肌肉修复；急性期疼痛明显时可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠贴剂等外用药物，或口服塞来昔布胶囊、依托考昔片等非甾体抗炎药，但须严格遵循医嘱控制用药周期。若症状持续加重或出现下肢放射痛，需及时排查腰椎间盘突出等器质性疾病。