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散步对腰肌劳损有好处吗

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散步对腰肌劳损有好处吗

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张立红
张立红 北京大学人民医院 主任医师
散步对腰肌劳损一般有一定的好处,因为散步能够放松腰背部的肌肉,并且还能够加快腰部的血液循环,减轻劳损的情况,对于改善腰肌劳损一般有一定的辅助作用。腰肌劳损通常是由于长时间的久坐久站或者是身体过度肥胖等因素所引起的,所以会导致腰部的肌肉或者是筋膜出现慢性损伤,从而引起腰痛等症状,可以适当的进行按摩,一般能够有所缓解。

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推荐 半月板损伤能否自愈

半月板损伤能否自愈取决于损伤程度,轻度损伤可能自行修复,中重度损伤通常需要医疗干预。

1、轻度损伤:

半月板边缘血供较丰富,轻微撕裂或磨损可能通过休息、减少负重活动逐渐愈合。

2、中重度损伤:

涉及半月板无血供区的复杂撕裂或完全断裂无法自愈,可能伴随关节交锁、肿胀等症状,需关节镜手术修复。

建议及时就医评估损伤程度,避免剧烈运动加重损伤,遵医嘱进行康复训练或手术治疗。

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