骨质增生能吃什么食物好

骨质增生患者可以适量吃高钙食物、富含维生素D食物、抗炎食物、富含胶原蛋白食物、低糖水果等，有助于缓解症状。若出现严重疼痛或活动受限，需遵医嘱使用药物并配合饮食调理。

一、高钙食物

牛奶、奶酪、豆腐等富含钙质，有助于维持骨骼强度。钙是骨骼主要成分，适量补充可延缓骨质增生进展。建议选择低脂乳制品以避免过量脂肪摄入。

二、富含维生素D食物

深海鱼、蛋黄、强化谷物等含有维生素D，能促进钙吸收。维生素D缺乏会导致钙代谢异常，加重骨骼病变。日常可通过晒太阳帮助体内合成维生素D。

三、抗炎食物

三文鱼、核桃、橄榄油等含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用。骨质增生常伴随局部炎症反应，这些食物可减轻关节肿胀疼痛。烹饪时建议用低温方式保留营养。

四、富含胶原蛋白食物

猪蹄、鸡爪、银耳等含胶原蛋白，是软骨基质重要成分。适当补充有助于修复受损关节软骨。炖煮方式能使胶原蛋白更易被人体吸收利用。

五、低糖水果

蓝莓、樱桃、猕猴桃等低糖水果含抗氧化物质，可减少自由基对关节的损害。其中花青素等成分还能抑制炎症因子产生。每日摄入200-300克为宜。

骨质增生患者日常应保持适度运动如游泳、骑自行车等低冲击运动，避免爬山、爬楼梯等加重关节负荷的活动。注意控制体重以减少关节压力，建议每周进行2-3次关节周围肌肉锻炼。饮食上需均衡营养，限制高盐、高糖及加工食品摄入，戒烟限酒。若出现关节红肿热痛等急性炎症表现，应及时就医评估是否需要药物干预。