女人大姨妈来了能吃海鲜吗

女性月经期间一般可以适量吃海鲜，但需注意避免生冷刺激或过敏风险。海鲜富含优质蛋白、铁和锌等营养素，有助于补充经期流失的营养。

月经期间女性胃肠功能可能减弱，建议选择煮熟透的虾、蟹、贝类等低汞海鲜，避免生鱼片或腌制类。温热烹制的海鲜可提供血红素铁，帮助改善经期贫血症状。对海鲜不过敏者每周摄入2-3次，每次不超过100克为宜。部分海鲜如牡蛎含锌量较高，有助于缓解经前期综合征。

既往有海鲜过敏史或痛经严重者应谨慎食用。甲壳类海鲜可能引发组胺释放，加重经期不适。生冷海鲜可能刺激子宫收缩，导致经痛加剧。部分海鱼如金枪鱼含汞量较高，长期过量摄入可能影响内分泌。经期免疫力下降时，食用不新鲜海鲜可能增加胃肠炎风险。

建议经期保持饮食清淡均衡，海鲜需充分加热后食用。若出现腹痛、皮疹等不适应立即停食。月经量过大或痛经严重者，可咨询医生后进行饮食调整。