膝盖酸软怎么办

膝盖酸软可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解。膝盖酸软可能与过度劳累、外伤、骨关节炎、髌骨软化症、腰椎间盘突出症等原因有关。

1、休息制动

膝关节过度使用会导致周围肌肉劳损，引发酸软不适。此时应立即停止跑步或长时间行走等活动，使用护膝固定关节，通过抬高患肢促进静脉回流。日常应避免爬楼梯及负重运动，选择平路缓步行走，睡眠时在膝下垫软枕保持功能位。

2、物理治疗

慢性劳损引起的膝盖酸软可采用热敷促进局部血液循环，使用红外线理疗仪照射膝关节，配合低频脉冲电刺激治疗。对于急性损伤后肿胀，应在伤后48小时内进行冰敷，每次持续15分钟，间隔2小时重复。

3、药物治疗

骨关节炎导致的膝盖酸软可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，配合硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨。急性发作期可关节腔注射玻璃酸钠注射液，严重炎症时需短期使用醋酸泼尼松龙片控制症状。

4、康复训练

股四头肌萎缩会加重膝关节不稳定，建议进行直腿抬高训练，每组15次每日3组。靠墙静蹲可增强膝关节稳定性，从每次30秒开始逐步延长，注意保持腰部贴紧墙面。

5、手术治疗

保守治疗无效的严重骨关节炎需考虑关节镜清理术，晚期患者可能需行人工膝关节置换术。术后需进行系统性康复治疗，包括持续被动活动训练和步态训练，确保手术效果。

膝关节不适期间应注意保暖，避免受凉刺激，选择缓冲性能好的运动鞋，控制体重减轻关节负荷。饮食中增加富含钙质的牛奶、豆制品，适量补充维生素D促进钙吸收。运动前充分热身，运动后做好拉伸，避免突然增加运动强度。若症状持续加重或出现关节畸形，应及时前往骨科就诊，通过X光片或核磁共振检查明确诊断。日常生活中可使用手杖分担膝关节压力，坐立时避免长时间屈膝，定期进行游泳等水中运动维持关节功能。