年轻人得了腰椎间盘突出怎么办

年轻人得了腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。腰椎间盘突出通常由久坐不动、腰部外伤、椎间盘退变、遗传因素、职业劳损等原因引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3周，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免弯腰、搬重物等动作，减轻椎间盘压力。可配合仰卧位双膝屈曲姿势，或在腰下垫软枕支撑。日常使用腰围固定保护，但连续佩戴时间不宜超过3小时。

2、物理治疗

超短波治疗通过高频电磁场促进局部血液循环，缓解神经根水肿。腰椎牵引需在专业医师指导下进行，重量控制在体重的1/3-1/2。红外线照射可每天进行1次，每次20分钟。急性期过后可尝试游泳、小燕飞等低强度锻炼。

3、药物治疗

塞来昔布胶囊能抑制前列腺素合成，缓解神经根炎症反应。甲钴胺片可营养受损神经，改善下肢麻木症状。盐酸乙哌立松片通过松弛骨骼肌缓解痉挛性疼痛。所有药物均需遵医嘱使用，避免自行调整剂量。

4、中医调理

针灸取肾俞、大肠俞等穴位，配合电针刺激效果更佳。推拿采用滚法、按法等手法松解腰肌痉挛，但急性期禁用旋转复位。中药熏蒸选用独活、桑寄生等药材，每日1次连续2周。拔罐需避开腰椎棘突区域。

5、手术治疗

椎间孔镜手术适用于单纯性突出，创口仅7毫米。椎间盘切除术适合合并椎管狭窄者，需植入cage维持椎间隙高度。术后需佩戴支具3个月，避免剧烈运动。所有术式均存在复发风险，需配合长期康复训练。

建议保持标准体重，坐姿时腰部垫靠枕，每1小时起身活动。避免穿高跟鞋，睡姿优选侧卧位屈膝。可进行五点支撑法、臀桥等核心肌群训练，强度以不引发疼痛为度。饮食注意补充维生素D和钙质，控制辛辣刺激食物摄入。若出现大小便失禁或足下垂等马尾综合征表现，须立即急诊处理。