月经前期什么症状

月经前期可能出现乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、食欲改变、疲劳嗜睡等症状。这些症状通常与激素水平变化有关，多数属于正常生理现象。

1、乳房胀痛

月经前雌激素和孕激素水平升高会刺激乳腺组织，导致乳房胀痛或敏感。这种胀痛多为双侧对称性，触摸时有结节感，月经来潮后逐渐缓解。日常可穿宽松内衣减少压迫，避免摄入过多咖啡因。

2、情绪波动

激素变化会影响神经递质平衡，引发焦虑、易怒或情绪低落。部分人群可能出现注意力不集中、睡眠障碍等表现。保持规律作息和适度运动有助于调节情绪状态。

3、腹部不适

前列腺素分泌增加可能导致下腹坠胀或隐痛，部分人伴随腰骶部酸胀感。热敷腹部可缓解肌肉痉挛，严重时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊等药物。

4、食欲改变

孕激素水平上升会增强对碳水化合物和甜食的渴望，部分人可能出现暴饮暴食或厌食倾向。建议选择全谷物、坚果等健康零食替代高糖食物。

5、疲劳嗜睡

黄体期体温升高和褪黑素分泌变化会导致日间困倦感。保证7-8小时睡眠，午后适度小憩，避免过度劳累可改善症状。

月经前期应注意保持均衡饮食，适量补充富含维生素B6的香蕉、菠菜等食物，有助于调节情绪和减轻水肿。每日进行30分钟有氧运动如快走、瑜伽可促进内啡肽分泌。记录月经周期症状变化，若出现严重头痛、持续性抑郁或剧烈腹痛等异常表现，建议及时就医排查子宫内膜异位症等病理因素。