月经前期症状有哪些

月经前期症状主要有乳房胀痛、情绪波动、疲劳嗜睡、食欲改变、腰腹坠胀等。这些症状通常在月经来潮前1-2周出现，与激素水平变化有关。

1、乳房胀痛

月经前期雌激素和孕激素水平升高会刺激乳腺组织，导致乳房胀痛或敏感。疼痛多为双侧对称性，可能伴随乳房结节感，月经来潮后逐渐缓解。日常可穿宽松内衣减少摩擦，避免摄入过多咖啡因。

2、情绪波动

孕激素波动会影响5-羟色胺等神经递质分泌，引发易怒、焦虑或抑郁情绪。部分人群可能出现注意力不集中、睡眠障碍等症状。建议通过冥想、适度运动调节情绪。

3、疲劳嗜睡

黄体期体温升高和褪黑素分泌异常可能导致日间困倦。同时铁元素随经血流失前的储备消耗也会加重疲劳感。需保证7-8小时睡眠，适量补充动物肝脏、菠菜等含铁食物。

4、食欲改变

孕激素促进脂肪储存的生理特性会引发对高糖高脂食物的渴求，部分人群可能出现暴饮暴食或厌食两极表现。建议选择全谷物、坚果等健康零食替代甜食。

5、腰腹坠胀

前列腺素分泌增加导致子宫平滑肌收缩，可能放射至腰骶部产生酸胀感，盆腔充血还会引起下腹坠痛。热敷腰腹部可缓解症状，疼痛剧烈需排查子宫内膜异位症等病理因素。

月经前期应注意保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动如快走或瑜伽，饮食上增加镁元素摄入如香蕉、深绿色蔬菜，减少盐分以防水肿。若症状严重影响生活，可就医评估是否需短期使用布洛芬缓释胶囊、屈螺酮炔雌醇片等药物干预，但须严格遵医嘱。记录月经周期症状变化有助于医生判断是否存在经前期烦躁障碍等疾病。