女生经期吃什么水果比较好

女生经期可以适量吃红枣、樱桃、榴莲、桂圆、苹果等水果，有助于补充营养、缓解不适。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于改善经期贫血症状，促进血红蛋白合成。中医认为红枣具有补中益气、养血安神的功效，适合经期气血不足的女性食用。可直接食用或煮粥炖汤，每日建议摄入5-10颗。

2、樱桃

樱桃含有丰富的花青素和钾元素，能帮助缓解经期水肿和肌肉酸痛。其天然抗炎成分可能减轻盆腔充血引起的不适。选择新鲜樱桃每日食用15-20颗为宜，避免空腹食用。

3、榴莲

榴莲作为热性水果，适合体质虚寒的女性经期食用，其高热量和多种矿物质有助于补充经期消耗的能量。但糖分含量较高，每次建议食用1-2瓣，糖尿病患慎食。

4、桂圆

桂圆具有温补脾肾、养血安神的功效，对经期失眠、心悸有一定改善作用。含糖量较高，可搭配银耳煮羹或泡茶饮用，每日干品用量建议10-15克。

5、苹果

苹果富含果胶和膳食纤维，能调节肠道功能预防经期便秘。含有的硼元素可能帮助维持雌激素水平稳定。建议带皮食用，每日1-2个中等大小苹果为宜。

二、药物

1、益母草颗粒

用于气血瘀滞引起的月经不调，症见经水量少、有血块、小腹疼痛。主要成分为益母草，具有活血调经作用。经期前3天开始服用效果更佳。

2、乌鸡白凤丸

适用于气血两虚型月经不调，表现为经期延长、经色淡红、头晕乏力。含乌鸡、人参等成分，具有补气养血功效。建议经后连续服用7-10天。

3、丹栀逍遥丸

针对肝郁化热型经前综合征，改善乳房胀痛、烦躁易怒等症状。含牡丹皮、栀子等成分，能疏肝清热。需在经前1周开始服用。

4、艾附暖宫丸

用于宫寒引起的痛经，症见小腹冷痛、得热则减。含艾叶、香附等温经散寒药材。建议经前3天至经期第2天服用。

5、血府逐瘀胶囊

适用于血瘀型痛经，表现为经血紫暗有块、腹痛拒按。含桃仁、红花等活血化瘀成分。应在医生指导下辨证使用。

经期饮食需注意避免生冷寒凉食物，如西瓜、梨等可能加重宫寒的水果。建议保持腹部保暖，适量饮用红糖姜茶等温性饮品。保证充足睡眠，避免剧烈运动和过度劳累。若出现严重痛经、经量异常等情况应及时就医，在医生指导下进行药物调理，不可自行长期服用活血类药物。日常可记录月经周期和症状变化，帮助医生更好判断体质特点。