月经期吃什么水果比较好

月经期可以适量吃榴莲、樱桃、红枣、桂圆、苹果等水果，有助于补充营养、缓解不适症状。

一、食物

1、榴莲

榴莲含有丰富的碳水化合物和钾元素，能够帮助缓解经期疲劳感。其温热属性可能对部分体质偏寒的女性有暖宫效果，但需注意过量食用可能引起胃肠不适。

2、樱桃

樱桃富含铁元素和花青素，有助于改善经期血红蛋白合成，缓解面色苍白等症状。其含有的天然抗炎成分可能减轻盆腔充血带来的不适感。

3、红枣

红枣具有补中益气的传统功效，含有的环磷酸腺苷成分有助于调节子宫平滑肌收缩。建议每日食用5-10颗，可搭配小米熬粥增强吸收效果。

4、桂圆

桂圆肉含有葡萄糖、蔗糖等易吸收糖分，能快速补充经期消耗的能量。其含有的胆碱成分对改善经期记忆力减退可能有帮助，但阴虚体质者应控制摄入量。

5、苹果

苹果含有的果胶和膳食纤维能促进胃肠蠕动，预防经期便秘。建议连皮食用以获取更多槲皮素，这种抗氧化物质有助于维持子宫内膜健康。

二、药物

1、益母草颗粒

用于气血瘀滞引起的月经量少，含益母草碱能调节子宫收缩节律。服用期间忌食生冷食物，感冒发热患者不宜使用。

2、乌鸡白凤丸

适用于气血两虚型月经不调，含乌鸡、人参等成分具有补气养血功效。服药期间应避免剧烈情绪波动。

3、逍遥丸

针对肝郁脾虚所致的经前乳胀，柴胡等成分可疏肝解郁。建议饭后温水送服以减少胃肠刺激。

4、艾附暖宫丸

用于宫寒引起的经期腹痛，含艾叶、香附等温经散寒药材。服药期间应注意腹部保暖。

5、血府逐瘀胶囊

适用于血瘀型痛经，桃仁、红花等成分能改善盆腔血液循环。月经过多者慎用。

经期饮食应注意保持多样化营养摄入，除水果外可适当增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物。建议少量多次饮用温水，避免浓茶咖啡影响铁吸收。保持每日30分钟温和运动如散步，有助于促进盆腔血液循环。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病。