一天掉多少头发正常

一天掉50-100根头发属于正常现象。头发脱落主要与毛囊生长周期、日常护理习惯、季节变化等因素有关。

人体头皮约有10万根头发，毛囊会经历生长期、退行期和休止期的循环。处于休止期的头发会自然脱落，每日50-100根的脱落量属于生理性代谢。夏季紫外线增强或秋冬季节干燥时，脱发量可能短暂增多。频繁烫染、过度牵拉头发会导致机械性损伤，增加脱发量。长期熬夜、精神压力大会干扰毛囊周期，使休止期毛发比例升高。若脱发量持续超过100根且伴随发际线后移、头皮裸露，需考虑雄激素性脱发、斑秃等病理性因素。

保持规律作息和均衡饮食有助于维持毛囊健康，建议每日摄入适量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，补充富含维生素B族的粗粮和坚果。洗头时水温不超过40摄氏度，避免用力揉搓，选择温和型洗发产品。梳头时用宽齿木梳从发梢开始梳理，减少拉扯。若发现异常脱发持续2-3个月，或伴随头皮瘙痒、红肿等症状，应及时到皮肤科就诊排查病因。