适合坐骨神经痛患者的运动

有坐骨神经痛的病人时常因为害怕疼痛从而减少活动，这样并不利于患者的治疗，应自己找寻适合坐骨神经痛患者的锻炼，如卧位体操、坐位体操和站立体操，这三种体操可以适当的缓解患者的疼痛，长期锻炼对坐骨神经痛的患者有极大的帮助。

卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿，开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。

坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上，坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部，初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。

站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲，此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。

若是大家能够坚持上面的锻炼体操的话，普通人可以起到锻炼作用，而对于坐骨神经痛患者来说，能够从侧面帮助坐骨神经的患者早日康复，这无疑是非常有好处的。祝愿所有的患者能够早日拜托病魔的痛苦，早日康复。