血糖升高该怎么办

血糖升高可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、药物治疗、定期复查等方式控制。血糖升高可能与遗传因素、不良饮食习惯、肥胖、胰岛素抵抗、胰腺疾病等因素有关。

1、调整饮食

控制每日总热量摄入，减少精制糖和高升糖指数食物的摄入，如白米饭、白面包等。增加膳食纤维的摄入，如燕麦、糙米、绿叶蔬菜等，有助于延缓糖分吸收。合理分配三餐，避免暴饮暴食，可少量多餐。

2、增加运动

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用。避免久坐不动，可穿插日常活动如站立办公、步行上下楼梯等。

3、监测血糖

定期使用血糖仪监测空腹和餐后血糖水平，了解血糖波动规律。记录血糖数值和饮食、运动情况，便于医生调整治疗方案。出现头晕、心慌等低血糖症状时及时检测并处理。

4、药物治疗

在医生指导下使用降糖药物，如二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等口服药，或胰岛素注射液等。不可自行增减药量或停药，需定期复诊评估疗效和副作用。

5、定期复查

每3-6个月检查糖化血红蛋白，评估长期血糖控制情况。定期进行眼底、肾功能、神经病变等糖尿病并发症筛查。根据检查结果及时调整生活方式和用药方案。

血糖升高者应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，减少心血管疾病风险。保持良好心态，适当进行放松训练如深呼吸、冥想等。注意足部护理，每天检查双脚有无破损，选择透气舒适的鞋袜。出现持续高血糖或低血糖症状时应及时就医，不可延误治疗时机。