胆固醇高注意什么
胆固醇高需注意调整饮食结构、增加运动、控制体重、戒烟限酒、定期监测血脂水平。高胆固醇血症可能与遗传因素、不良生活习惯、糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征等因素有关，通常表现为头晕、胸闷、黄色瘤等症状。
1、调整饮食结构
减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物油脂、油炸食品、奶油制品等。增加膳食纤维含量高的食物，如燕麦、糙米、豆类、西蓝花等。适量选择富含不饱和脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲭鱼。避免动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物，每日胆固醇摄入量控制在300毫克以内。
2、增加运动
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可提高高密度脂蛋白胆固醇水平，促进低密度脂蛋白胆固醇代谢。避免久坐不动，每坐1小时起身活动5分钟。运动强度以微微出汗、心率稍快但能正常交谈为宜。
3、控制体重
将体重指数控制在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。减重可改善胰岛素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平。通过饮食控制和运动相结合的方式缓慢减重，避免快速减肥导致代谢紊乱。
4、戒烟限酒
吸烟会损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化进程。戒烟有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。过量饮酒会导致甘油三酯升高，诱发脂肪肝。
5、定期监测
每3-6个月检测一次血脂四项，包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。合并高血压、糖尿病等疾病者需更频繁监测。记录血脂变化趋势，为调整治疗方案提供依据。出现胸痛、肢体麻木等症状时及时就医。
胆固醇高患者需长期坚持健康生活方式，避免高盐高糖饮食。烹饪时选择植物油，采用蒸煮炖等低温烹调方式。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。在医生指导下必要时使用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片、辛伐他汀片等药物控制血脂水平。定期进行颈动脉超声、心电图等检查评估血管健康状况。
