颈椎病怎么躺着比较好

颈椎病患者躺着时建议采用仰卧位或侧卧位，枕头高度以8-15厘米为宜，保持颈椎自然生理曲度。

仰卧位时选择中等硬度枕头，将枕头垫于颈部而非头部，使头部轻度后仰，有助于维持颈椎正常前凸弧度。侧卧位需确保枕头高度与肩宽接近，避免头部过度侧屈或旋转，双腿间可夹软枕减轻腰椎压力。避免俯卧位睡觉，该姿势会迫使颈椎过度旋转，加重椎间盘压力。床垫应选择中等偏硬材质，过软会导致脊柱凹陷，过硬可能引发局部压迫疼痛。日常可配合热敷或颈椎牵引器辅助放松肌肉，但急性发作期需及时就医。

除调整睡姿外，建议避免长时间低头使用手机电脑，每隔1小时活动颈部，做米字操等舒缓运动。睡眠环境保持安静黑暗，室温控制在22-26摄氏度。饮食注意补充钙质和维生素D，适量食用牛奶、豆制品、深海鱼等。若出现上肢麻木、头晕等症状加重，应及时进行颈椎MRI检查，必要时在医生指导下使用颈复康颗粒、盐酸乙哌立松片或洛索洛芬钠贴剂等药物缓解症状。