牙齿不好怎么办才好

牙齿不好可通过调整饮食、保持口腔卫生、使用含氟牙膏、定期口腔检查、修复治疗等方式改善。牙齿不好可能与龋齿、牙周病、牙齿磨损、牙釉质发育不全、不良生活习惯等因素有关。

1、调整饮食

减少摄入高糖食物和酸性饮料，糖分会被口腔细菌分解产生酸性物质腐蚀牙釉质。适量食用富含钙质的牛奶、奶酪，以及富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等蔬菜水果，有助于增强牙齿抗龋能力。避免用牙齿咬硬物或开瓶盖等行为。

2、保持口腔卫生

每天早晚采用巴氏刷牙法刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟。配合使用牙线清洁牙缝，饭后用温水或漱口水漱口。舌苔也需用刮舌器定期清理，减少细菌滋生。建议每3个月更换一次牙刷。

3、使用含氟牙膏

含氟牙膏能促进牙釉质再矿化，预防龋齿发生。成人可选择含氟量在0.1%-0.15%的牙膏，儿童需使用儿童专用含氟牙膏。对于牙齿敏感者，可选用含硝酸钾或氯化锶成分的抗敏感牙膏。

4、定期口腔检查

每6-12个月进行一次专业洁牙，清除牙结石和菌斑。通过口腔全景片等检查可早期发现隐蔽性龋齿、牙周炎等问题。孕妇、糖尿病患者等高风险人群应增加检查频率。

5、修复治疗

龋齿可进行树脂填充或嵌体修复，严重缺损需做全冠保护。牙周病需进行龈下刮治等专业治疗，松动牙可能需固定或拔除。缺失牙可选择种植牙、烤瓷桥等修复方式，恢复咀嚼功能。

日常可咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，唾液能中和口腔酸性环境。吸烟者应戒烟，吸烟会加重牙周组织损伤。夜间磨牙者需佩戴咬合垫。若出现牙龈出血、牙齿疼痛、松动等症状持续不缓解，应及时到口腔科就诊，避免病情进展导致牙齿脱落。儿童应在家长监督下建立正确刷牙习惯，定期进行窝沟封闭预防龋齿。